Hula-Hoop-Übung Routinen

Fragen, was Hula-Hoop ist? Nun, es ist ein großer Bügel aus Kunststoff, Holz oder Gummi, durch Schwenken des Bügels um die Taille verwendet wird. Alles, was Sie tun müssen, ist, den Reifen vor dem Herunterfallen zu halten und dafür müssen Sie Ihre Hüften zu wiegen, um die Reifen die Bewegung zu erleichtern. Ich bin sicher, das würde Sie getroffen haben zurück in Ihre Kindheit Tage, an denen Hula-Hoop war einer der besten Spielzeug Sie hatten. Es ist eine großartige Übung Werkzeug, das Ihnen helfen, überschüssige Fette aus dem Magen zu entfernen und zur Stärkung der Rumpfmuskulatur kann.

Hula Hoop Übung Routinen ermöglichen es Ihnen, mehr als 200 Kalorien in 30 Minuten brennen. Sie sind gute Herz-Kreislauf-Übungen, die Ihre Herzfrequenz, Energie und den Blutfluss im Körper zu erhöhen. Hula Hoop Workouts verbessern auch Körper-Koordination, Stärkung Rumpfmuskulatur und verbessern Wirbelsäule Flexibilität. Vor Beginn der Hula Hoop Reifen Routine-Übung, müssen Sie verstehen, dass es nicht genau die gleiche Art von Hula-Hoop, dass Sie früher in Ihrer Kindheit zu tun. Die Übung hoops, genannt gewichteten Hula Hoop Reifen sind schwerer und langsamer um den Körper rotieren und haben einen Durchmesser von etwa 35 bis 42 Zoll und bietet ein besseres Training. Stellen Sie daher sicher, Sie kaufen ein Recht Hula-Hoop als größere der Reifen, desto langsamer dreht und einfacher zu bedienen, während kleinere der Reifen, schwieriger zu verwenden.

Hula-Hoop-Übung Routinen

* Jog vor Ort für 2 - 3 Minuten zum Aufwärmen. Versuchen Sie, die Hula-Hoop um die Hüften für 3 Spin - 5 Minuten.

* Stand halten Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander mit den Zehen leicht nach nach links. Halten Sie die Reifen auf dem Boden neben dem linken Fuß, und halten Sie die Oberseite des Bügels mit der linken Hand.

* Heben Sie das rechte Bein zur Seite und rollen Sie den Ring vom Körper weg. Strecken Sie das rechte Arm über den Kopf und üben zwei Sätze von 12 Wiederholungen auf jeder Seite.

* Drehen Sie das Hula-Hoop um die Hüften für 3 - 5 Minuten und wieder stehen halten die Füße schulterbreit auseinander, aber dieses Mal mit den Zehen nach vorne und Händen den Reifen in Lenkrad-Position.

* Heben Sie das rechte Bein zur Seite zweimal inzwischen wiederum den Reifen auf der rechten Seite. Ebenso heben Sie das linke Bein zur Seite zweimal und drehen Sie den Reifen auf der linken Seite; Praxis zwei Sätze von 12 Wiederholungen.

* Wieder drehen Sie das Hula-Hoop um die Hüften für 3 - 5 Minuten stehen die Füße schulterbreit auseinander, die Zehen nach vorne und Händen den Reifen in Lenkrad-Position.

* Leicht drehen Sie Ihren Körper nach links, strecken Sie den rechten Arm über den Körper und versuchen, die linke Seite des Reifens berühren. Während dies zu tun, kommen auf den Zehen des rechten Fußes und wiederholen Sie auf der gegenüberliegenden Seite ebenso. Üben Sie zwei Sätze von 12 Wiederholungen.

* Jetzt drehen Sie das Hula-Hoop um die Hüften für 3 - 5 Minuten und hinlegen mit dem Gesicht nach oben, hob Beine bei 90 Grad-Winkel. Halten Sie den Bügel in der linken Hand, und halten Sie Ihre Füße leicht auf den unteren Teil des Reifens.

* Halten Sie Ihre rechte Hand hinter den Kopf und langsam heben Sie Ihre Schulterblätter vom Boden, senken Sie die Beine, bis sie einige Zentimeter über dem Boden sind. Zurück in die Ausgangsposition und Praxis zwei Sätze von 12 Wiederholungen, vergessen Sie nicht, die Seiten für den zweiten Satz zu wechseln.

* Schließlich joggen auf der Stelle für 3 - 5 Minuten und vergessen Sie nicht, einige Stretching-Übungen zu tun. Mehr zu gesundheitlichen Vorteile von Hula-Hoop.

Die genannten Hula-Hoop-Übung Routinen sind einfach und leicht zu folgen, damit im Gegensatz zu anderen Übung Programme, die Sie nicht brauchen werden, um einen Lehrer zu mieten. Ob Hula-Hoop, Gewicht oder Ton Bauchmuskulatur zu verlieren ist, sind diese Übungen Spaß machen und Intensität dieser Hula-Hoop-Übungen hinzufügen, können Sie eine schwere gewichteten Hula-Hoop oder zwei Reifen gleichzeitig zu verwenden.
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